Zestaw ćwiczeń na prawidłowy kręgosłup.

Wszystko to, co pomaga człowiekowi osiągnąć i zachować zdrowie oraz harmonię.

Moderatorzy: Hipka, iskierka

Zestaw ćwiczeń na prawidłowy kręgosłup.

Postprzez leon » 26 Mar 2015, 11:15

Ten temat się przyda wszystkim. Zna ktoś sprawdzone konkretne ćwiczenia na rozluźnianie/ auto masaż kręgosłupa, na jego prawidłową pracę ?

Ten temat się przyda wszystkim co teraz przechodzą do życia w ogrodach, by mieć nawyk profilaktycznych , pożytecznych ćwiczeń. Tak jak ma je kot czy pies - co dzień rano ćwiczą :)
leon
 
Posty: 182
Rejestracja: 22 Paź 2011, 18:39
Miejscowość: centrum pl

Re: Zestaw ćwiczeń na prawidłowy kręgosłup.

Postprzez Zirradiel » 19 Maj 2016, 07:40

polecam słowiańską gimnastykę kobiecą STOJĄCA WODA ;)
Zirradiel
 
Posty: 30
Rejestracja: 15 Paź 2015, 19:39
Rodowe Siedlisko/Wioska: Szukam swojego miejsca

Re: Zestaw ćwiczeń na prawidłowy kręgosłup.

Postprzez Piechota Marek » 19 Maj 2016, 17:20

Zirradiel napisał(a):polecam słowiańską gimnastykę kobiecą STOJĄCA WODA ;)

Jest rewelacyjna.... .... dla kobiet. A my, droga Zirradiel jesteśmy mężami ;)

A gdzie podobna dla mężczyzn? Czyżby nie było jej dawniej? Nie wierzę!

Leonie - z mojego notatnika:
-rozciąganie, przeciąganie
-bieganie ze zmianą tempa i obserwacją pracy oddechu
-zwisy, podciąganie na prostym drążku, podciąganie kolan do klatki piersiowej, obroty prawo-lewo wisząc (najpierw dobrze po prostu powisieć i pooddychać i poczuć kręgosłup jak się luzuje
-ćwiczenia siłowe ze świadomością że mogą zaszkodzić (pytaj siebie "czy to ćwiczenie mi przypadkiem nie zaszkodzi?") to już nie na kręgosłup ale całokształt - mamy być jak dęby - tak, czy nie? :D
-akrobatyka, parkour (stopniowo i bez dalekich skoków)
-pływanie oczywiście
-no i sąsiad masażysta najlepiej

Jaranie papierosów też się ma do kręgosłupa jak pięść do nosa.
Awatar użytkownika
Piechota Marek
 
Posty: 81
Rejestracja: 04 Paź 2015, 09:38
Miejscowość: opolskie
Połówki: Poszukuję Kobiety-Bogini
Rodowe Siedlisko/Wioska: Zapraszam do wspólnego działania

Re: Zestaw ćwiczeń na prawidłowy kręgosłup.

Postprzez Allll » 08 Wrz 2016, 22:08

to podobno jest dobre i jak najbardziej starosłowiańskie, a jakże :)
Pozdrawiam i zapraszam do obejrzenia.
https://www.youtube.com/watch?v=oJUVzj9C8to
Awatar użytkownika
Allll
 
Posty: 9
Rejestracja: 30 Maj 2016, 20:15
Miejscowość: mazowsze
Połówki: Szukam swojej połówki ♂
Rodowe Siedlisko/Wioska: Chętnie dołączę do powstającej grupy/osady

Re: Zestaw ćwiczeń na prawidłowy kręgosłup.

Postprzez Piotr K » 11 Wrz 2016, 13:45

Fajne wideo.

Megre przechodził przyspieszone oczyszczanie organizmu w tajdze. Wolodia przygotował mu ćwiczenia na rozciąganie stawów. Coś chyba jak na obrazku.
Nie posiadasz wymaganych uprawnień, by zobaczyć pliki załączone do tej wiadomości.
Awatar użytkownika
Piotr K
 
Posty: 55
Rejestracja: 17 Lut 2014, 12:48
Miejscowość: Borne
Rodowe Siedlisko/Wioska: Tworzę Rodowe Siedlisko

Re: Zestaw ćwiczeń na prawidłowy kręgosłup.

Postprzez Maja2 » 31 Paź 2016, 15:41

Ćwieczenia na prawidłowy kregosłup :
- wyprost kręgosłupa: należy stanąć na lekko ugiętych kolanach i wyciągnąć ręce przed siebie; w czasie wdechu należy wyprostować ręce ku górze i jednocześnie unieść barki; natomiast przy wydechu należy opuścić barki zbliżając je do tułowia z jednoczesnym opuszczaniem ramion do dołu, żebra powinny zbliżyć się do kręgosłupa
- skłon boczny: stojąc należy pochylić się w prawo, tak aby uchem dotknąć barku i pogłębić skłon w kierunku biodra; po powrocie do pozycji wyprostowanej należy powtórzyć ćwiczenie w lewą stronę
- wyprost kręgosłupa
- skręt pleców: należy powoli odwracać głowę w kierunku prawego barku aż do oporu, po powrocie do pozycji wyjściowej należy powtórzyć ćwiczenie w lewą stronę
- wyprost kręgosłupa
- skłon do przodu: stojąc należy zgiąć plecy do przodu opuszczając głowę i ramiona ku podłodze
- wyprost kręgosłupa
- skłon do tyłu: siedząc lub stojąc należy oprzeć ręce na biodrach i bardzo ostrożnie odgiąć się do tyłu; miednica powinna zachować swoje położenie
- ostatni wyprost kręgosłupa kończący trening
Maja2
 
Posty: 1
Rejestracja: 28 Paź 2016, 09:39


Wróć do Zdrowie

Kto jest na forum

Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 5 gości

cron